Jun 20, 2011

Kesätreeniä, miten treenaan?

Aika moni on viime aikoina kysellyt että mitä teen kesäisin ja miten treenaan. Sain siitä idean, ja koska mulla on vaikeata keksiä kirjoittamista tänne kesäisin enkä halua kirjoittaa siitä mitä söin aamulla ja mitä näin jos kävin ulkoilemassa koiraa,  ajattelin että tekisin videopätkiä mun kesätreeneistä!  En pysty tekemään kaikista treeneistä videopätkiä koska treenaan aika paljon yksin, mutta jos tekisin kerran viikossa! I'll try. :)

Esimerkkinä tänään:

Aamutreeni:

Alkulämppä: 10 min kuntofillaria, hyppynarua, lyöntejä ja potkuja säkkiin 1-10-1

PV 1. 
    


Jalkakyykky


  4
x
6
140 + 150 + 155 + 140kg
Yhden jalan eksentrinen jalkaprässi


  3
x
 12
130kg
Pohkeet


  3
x
 12
70 + 80 + 80 kg
Leuanveto


  3
x
10-12

Alatalja kapealla otteella


  3
x
10-12
65+ 70 + 70kg
Hauis käsipainoilla


  3
x
10
kolme eri variaatiota



  







Iltapäivätreeni:

Redcord JP Pellisen kanssa.



video


Iloa treeneihin!
Mare

No comments:

Post a Comment