Aika moni on viime aikoina kysellyt että mitä teen kesäisin ja miten treenaan. Sain siitä idean, ja koska mulla on vaikeata keksiä kirjoittamista tänne kesäisin enkä halua kirjoittaa siitä mitä söin aamulla ja mitä näin jos kävin ulkoilemassa koiraa, ajattelin että tekisin videopätkiä mun kesätreeneistä! En pysty tekemään kaikista treeneistä videopätkiä koska treenaan aika paljon yksin, mutta jos tekisin kerran viikossa! I'll try. :)
Esimerkkinä tänään:
Aamutreeni:
Alkulämppä: 10 min kuntofillaria, hyppynarua, lyöntejä ja potkuja säkkiin 1-10-1
PV 1.
|
||||||
Jalkakyykky
|
4
|
x
|
6
|
140 + 150 + 155 + 140kg
|
||
Yhden jalan eksentrinen jalkaprässi
|
3
|
x
|
12
|
130kg
|
||
Pohkeet
|
3
|
x
|
12
|
70 + 80 + 80 kg
|
||
Leuanveto
|
3
|
x
|
10-12
|
|||
Alatalja kapealla otteella
|
3
|
x
|
10-12
|
65+ 70 + 70kg
|
||
Hauis käsipainoilla
|
3
|
x
|
10
|
kolme eri variaatiota
|
||
Iltapäivätreeni:
Redcord JP Pellisen kanssa.
Redcord JP Pellisen kanssa.
Iloa treeneihin!
Mare
